대구시교육청, 마음챙김 명상으로 중·고 학생들의 회복탄력성 향상

[뉴스통 안상돈 기자] 대구시교육청은 전국 최초로 초등학교 5학년과 중학교 1학년을 대상으로 ‘마음학기제’를 도입하여 교육과정 내에서 연간 15시간 이상 마음교육 수업을 집중 운영하고 있다.

이와 함께 초·중·고 전 학년을 대상으로 학교별 특색 있는 ‘마음챙김 프로그램’을 통해 학생들의 긍정적인 마음 습관을 기르고 회복탄력성 향상을 도모하고 있다.

각 학교에서는 감사하기 실천, 마음챙김 명상, 감정조절 프로그램 등 마음챙김 프로그램 중 1가지 이상을 자율적으로 선택하여 운영하고 있으며, 자투리 시간을 활용한 학교별 특색 있는 명상활동이 중·고등학교 학생들의 심리·정서적 안정에 긍정적인 영향을 주고 있다.

대륜중학교는 교과 수업 도입부에 3분간 마음챙김 명상을 실시하여 학생들이 차분한 상태로 수업에 집중할 수 있도록 돕고 있다.

이와 함께, 희망 학생들을 대상으로 한 명상 동아리 ‘Mindful Bing I’를 운영하며 바디스캔, 표정명상, 걷기명상, 감사명상, 마음지도 그리기 등 다양한 활동을 통해 자기 인식 능력과 감정 조절력을 키우고, 매 시간 활동 후 ‘알아차림 마음챙김 노트’에 느낀 점을 기록하고 나누며 자신의 내면을 돌아보고 건강한 마음 근육을 길러가고 있다.

대구동문고등학교는 위기 학생과 일반 학생 모두를 대상으로 호흡명상, 자애명상, 감정수업, 싱잉볼 이완명상, 숲치유 명상 등으로 구성된 ‘행복한 몰입&마인드풀니스(Mindfulness)’프로그램을 운영하고 있다.

이 프로그램은 학생들이 ‘지금-여기’에 집중하며 긍정 정서를 경험하도록 유도함으로써 자기 효능감과 심리적 회복을 이끌고 있다.

대구국제고등학교는 매주 화요일 저녁 기숙사 학생을 대상으로 차(Tea) 명상과 아로마테라피, 감정 카드게임, 복식호흡 명상, 근육 이완 훈련 등 다양한 명상 프로그램을 운영하며, 학생들이 자신의 내면을 돌아보고 신체와 정신의 균형을 유지하며 시험 스트레스와 불안을 효과적으로 해소할 수 있도록 돕는 것이 목표다.

한편, 대곡중학교의 한 학생은 “명상을 하기 전에는 걱정과 불안으로 머릿 속이 복잡했지만, 수업 전에 짧게 명상을 하면 마음이 차분해 진다. 앞으로 힘들 때에도 명상을 적극 활용하겠다.”고 말했다. 또한 동문고의 한 교사는 “프로그램 참여 후 학생들의 표정이 밝아지고, 긴장과 불안, 무기력함이 눈에 띄게 줄었다.”며 긍정적인 변화를 전했다.

강은희 교육감은 “불안 및 스트레스 관리에 어려움을 겪는 중·고등학생들에게 회복탄력성 향상은 매우 중요하다.”며 “학교에서는 자투리 시간을 활용해 학생들이 자신의 심리 상태를 객관적으로 바라보고, 필요한 전략을 익혀 실천할 수 있도록 적극적으로 지도해 달라.”고 당부했다. 이어, “가정에서도 자녀의 심리적 어려움에 관심을 갖고, 건강하고 튼튼한 마음의 힘을 키워갈 수 있도록 함께 노력해 주시길 바란다.”고 강조했다.